손발이 유난히 시릴 때 좋은 식습관

요즘 같은 겨울철에 유난히 손발이 심하게 시려 고생하는 사람들이 있다. 평소에도 지나치게

손발이 차다면, 큰 통증이 없더라도 검사를 받는 것이 좋다. 전문가들은 "추운 곳에서 따뜻한

실내에 들어온 후에도 손발에 얼룩처럼 색깔이 변한 부위가 남아 있거나, 잘 아물지 않는

상처(궤양)가 있다면 혈관이 막혔을 수 있으므로 반드시 병원을 찾아야 한다."라고 말한다.

검사 결과 말초혈관 질병의 문제가 없다면 증상을 가라앉히는데 도움이 되는 방법들이 있다.

  고추 등 매운 식품

혈관을 확장해 혈액 순환에 도움이 된다. 혈액 순환은 심장과 혈관 건강에 달려 있다. 매운 음식

가운데 고추는 비타민A와C가 많아 혈관을 튼튼하게 만들어, 손발 저림 등을 예방할 수 있다.

  따뜻한 물 마시기

체내 수분 부족은 저체온증을 유발하는 원인이 된다. 여름과 달리 겨울에는

몸에 수분이 부족해도 갈증이 덜 느껴지는 만큼 목이 마르지 않더라도 의식적으로

물을 마셔야 한다. 이때 따뜻한 음료를 마신다면 체온 유지에도 도움이 된다.

철분이 많은 음식

철분은 혈관을 확장해 혈액 순환을 원활하게 해 준다.

붉은 살코기, 생선, 녹황색 채소 등에 많다.

 

담배, 커피, 술 자제

니코틴과 카페인은 혈관을 수축시켜 따뜻한 혈액이 손발로 가는 것을 방해한다.

술은 몸을 따뜻하게 한다는 통념과 달리 감각을 무디게 하여 추운 것을 잊게 한다.

따라서 겨울 음주는 저체온증을 유발해, 매우 위험한 상황을 초래할 수 있다.