스프레스 풀어주는 음식 / 스트레스에 좋은 음식

먹는 것으로 스트레스를 푸는 사람들이 있다. 먹는 행위 자체가 스트레스 해소에 도움을 줄 수는

있지만 대체로 고칼로리 음식을 탐닉하게 되기에 부작용이 클 수가 있다. 스트레스를 받으면

호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진된다. 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가하며,

지방 세포에 있는 효소를 촉발시킨다. 이 효소는 피하 지방보다 내장 지방에 많아 심장병과

당뇨병의 위험률을 높이는 내장 지방의 축적을 유도한다. 스트레스 해소를 위해 아무 음식이나

먹어서는 안 된다. 건강을 지키는 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 식품을 섭취할 필요가 있다.

 

 

  

아스파라거스

가는 줄기 형태의 아스파라거스는 황 성분 때문에 소변 냄새를 이상하게 만드는

문제가 있지만, 엽산이 풍부해서 분노를 가라앉히고 진정시키는 효능이 있다.

아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워서 먹고 잘게 썰어 수프에 넣기도 한다.

 

 

  

마늘

마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있다. 마늘의 주성분인 알리신은

암과 심장병은 물론 일반적인 감기 예방에도 효과적이다. 스트레스를 받으면

면역체계가 약해져 이런 질환의 발병 확률이 높아지므로 마늘 섭취가 필요하다.

 

 

  

베리류

블루베리나 블랙베리 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는데

도움을 준다. 또한 비타민C가 풍부해서 스트레스 예방에도 효과적이다. 연구에 따르면

비타민C를 먹은 사람들은 시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔이 낮은 수치를 유지했다.

 

 

  

캐모마일차

캐모마일차는 편안하게 잠자리에 드는데 도움을 주는 음식으로 많이 추천된다.

연구에 따르면 캐모마일차는 불안 장애를 완화하는데 도움을 준다. 꽃잎을 띄워서

보기에도 좋은 이 차를 취침 전에 마시면 편안한 마음으로 자는데 도움을 줄 수 있다.

 

 

  

녹차

녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있다. 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심박 수와

혈압의 상승을 억제하고 뇌 기능을 향상해, 정신력을 필요로 하는 수행 능력을 개선한다.